Eu e o TRX

A semana passada experimentei pela primeira vez fazer uma aula de TRX. Para quem não sabe o que é, TRX consiste numa modalidade de ginásio em que temos mas fitas presas do teto da sala e fazemos exercícios musculares com o peso do próprio corpo.

Eu já não fazia treino muscular há muuuito tempo (se é que alguma vez fiz), o meu exercício físico limita-se a umas caminhadas, corridas curtas ou natação, pelo que é tudo muito mais cardio e suave para os músculos.

O que gostei no TRX

  • trabalhar os músculos do corpo todo
  • forma interessante de trabalhar os músculos sem ser com pesos
  • sente-se os efeitos imediatamente

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Mas nem tudo foram rosas. Quem já fez sabe que nos dias seguintes as dores musculares são intensas mas para isso já estava mentalmente preparada. O que aconteceu foi que o aquecimento foi insuficiente e acho que o professor não teve em conta que era a minha primeira vez a trabalhar os músculos e exigiu de mim o mesmo que aos outros alunos que faziam aquilo há meses.

Conclusão: lesionei-me num braço, fiz uma rotura e fiquei uma semana sem poder mexê-lo direito (e com muitas dores!).

Por isso, aqui ficam os meus conselhos:

1. Quando estiverem a experimentar algo novo tenham calma. Não importa se os outros estiverem a ter uma performance melhor, nos nossos primeiros dias é normal ainda não estar no ritmo!

2. Forçar (e romper-se, como me aconteceu) só irá desmotivar a prática desportiva futura pois o nosso subconsciente (e consciente!!) irá associar desporto com dor/sofrimento.

3. Por mais que confiemos no professor, só nós é que sabemos os nossos limites! Se nos parece que está a doer mais do que devia, é porque provavelmente está! Devemos parar e recuperar!

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E por aí, já tiveram más experiência num ginásio? Contem-me tudo!

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Pernas cansadas – Causas, sintomas e soluções

Sentir as “pernas cansadas” ou “pernas pesadas” é muito comum nas mulheres. Eu sinto muitas vezes e até agora nunca tinha ligado muito, mas este é um problema que não deve ser desvalorizado porque pode levar a problemas mais sérios.

Sentimos as pernas cansadas devido à má circulação do sangue e este problema afeta sobretudo mulheres.

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Sintomas de má circulação sanguínea nas pernas

O principal sintoma é a sensação de pernas cansadas ou pesadas, incómodo e desconforto. Mas há sintomas menos frequentes como comichão, sensação de pernas adormecidas ou cãibras noturnas.

Um teste que podemos fazer é pressionar a perna com um dedo. Se ficar com uma auréola amarelada e demorar a voltar à cor original, é sinal de que estamos com má circulação (o sangue demora a voltar àquela zona onde pressionamos).

O que causa a má circulação?

Há vários fatores, um dos quais é genético. Mas há muitos provocados por nós e pelo estilo de vida que levamos (contra mim falo) e roupa que usamos. Algumas das principais causas são:

  • estar muito tempo sentada (vida sedentária)
  • estar muito tempo a pé
  • não exercitar as pernas
  • tomar anticoncepcionais hormonais (= pílula)
  • roupa apertada (skinny jeans!)
  • água do banho muito quente
  • sentarmo-nos com as pernas cruzadas

Resumindo: quase todas são coisas que fazemos diariamente!!!

Como tratar a má circulação

Calma que nem tudo está perdido! Se nos casos mais graves é aconselhável a consulta de um médico cirurgião vascular, para a maioria de nós há pequenos truques diários que podemos usar para evitar/resolver a má circulação (a acreditem que também ajuda a combater a celulite!!!):

  • beber mais água
  • dar um jato de água fria nas pernas no final do banho (custa um bocadinho mas acreditem que a sensação é maravilhosa!)
  • caminhar/mover as pernas
  • esticar com frequência as pernas para a frente quando passamos muito tempo sentadas
  • evitar usar calças muito justas sem elasticidade – se quisermos usar skinny jeans devemos certificar-nos que o tecido é extremamente elástico
  • usar meias de descanso (para casos mais intensos)
  • sempre que estivermos na cama ou no sofá a ver TV, elevar as pernas
  • usar cremes drenantes e específicos para pernas cansadas:

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Mustela Gel Pernas Ligeiras 14,74€
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Antistax Gel Refrescante 13,29€

Por aí, também sentem este problema? Como o resolvem?

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Uso e Recomendo – Atoderm da Bioderma

Aqui e noutros blogues de moda é comum falar de antirrugas, anticelulíticos, maquilhagem, cabelo, etc.

Mas há dois produtos que usamos – falo por mim mas acho que acontece com 90% das mulheres – mil vezes mais do que todos os outros e que raramente merecem posts e referências: creme de mãos e bálsamo para os lábios.

Este Inverno os meus melhores amigos têm sido o Atoderm Creme de Mãos e o Bálsamo de Lábios, da Bioderma. Uma coisa que adoro em ambos os produtos é que são extremamente hidratantes (e eu sofro imenso com mãos e lábios secos, seja no inverno ou no verão) e dão uma sensação de conforto imediato, mas sem deixar a pele ou os lábios gordurosos. A textura é ligeira e não tem perfume.

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Creme de Mãos Atoderm 50 ml 7,05€Captura de ecrã 2016-03-15, às 22.47.25

Bálsamo de Lábios Atoderm 15 ml 8,87€

E vocês, também são viciadas como eu em creme de mãos e batom de cieiro? Quais são as vossas escolhas?

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H&M Artesanato Moderno

O estilo boho tem vindo a ganhar terreno nas coleções de todas as estações nos últimos anos (alguns looks e sugestões AQUI e AQUI).

Desta vez foi a H&M que criou uma linha inteira dedicada a esta tendência, com blusas bordadas, franjas, tecidos fluidos e um estilo artesanal chique.

O que acham da linha Artesanato Moderno, acabadinha de sair?

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