Arquivo da categoria: DESPORTO

Eu e o TRX

A semana passada experimentei pela primeira vez fazer uma aula de TRX. Para quem não sabe o que é, TRX consiste numa modalidade de ginásio em que temos mas fitas presas do teto da sala e fazemos exercícios musculares com o peso do próprio corpo.

Eu já não fazia treino muscular há muuuito tempo (se é que alguma vez fiz), o meu exercício físico limita-se a umas caminhadas, corridas curtas ou natação, pelo que é tudo muito mais cardio e suave para os músculos.

O que gostei no TRX

  • trabalhar os músculos do corpo todo
  • forma interessante de trabalhar os músculos sem ser com pesos
  • sente-se os efeitos imediatamente

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Mas nem tudo foram rosas. Quem já fez sabe que nos dias seguintes as dores musculares são intensas mas para isso já estava mentalmente preparada. O que aconteceu foi que o aquecimento foi insuficiente e acho que o professor não teve em conta que era a minha primeira vez a trabalhar os músculos e exigiu de mim o mesmo que aos outros alunos que faziam aquilo há meses.

Conclusão: lesionei-me num braço, fiz uma rotura e fiquei uma semana sem poder mexê-lo direito (e com muitas dores!).

Por isso, aqui ficam os meus conselhos:

1. Quando estiverem a experimentar algo novo tenham calma. Não importa se os outros estiverem a ter uma performance melhor, nos nossos primeiros dias é normal ainda não estar no ritmo!

2. Forçar (e romper-se, como me aconteceu) só irá desmotivar a prática desportiva futura pois o nosso subconsciente (e consciente!!) irá associar desporto com dor/sofrimento.

3. Por mais que confiemos no professor, só nós é que sabemos os nossos limites! Se nos parece que está a doer mais do que devia, é porque provavelmente está! Devemos parar e recuperar!

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E por aí, já tiveram más experiência num ginásio? Contem-me tudo!

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Oysho Gym Collection

Eu já fazia algum desporto, nomeadamente natação, mas de há uns tempos para cá comecei a….. correr! Correr sempre foi aquele desporto que eu odiei, ficava cansada e ofegante minutos (segundos?) depois de começar e ao fim de três minutos tinha de parar por causa da chamada “dor de burro”. O meu problema era que não sabia respirar e se dantes não conseguia correr mais de três minutos, agora corro 20 sem dar pelo tempo a passar.

Tudo isto para dizer que agora a roupa de desporto interessa-me ainda mais e uma das primeiras marcas a lançar a nova coleção de desporto foi a Oysho.

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Já fiquei de olho em algumas peças, e vocês, gostaram?

Não se esqueçam de participar no Passatempo Franck Provost e ganhar um CC Crème da gama Glossy Color. Saibam como participar AQUI. Boa sorte!

Exercício em casa

Um dos grandes desejos (a nível físico, atenção!) das mulheres é chegar ao verão assim:

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Mas para ter uns glúteos tonificados no verão, não basta inscrevermo-nos no ginásio em Maio, ir duas vezes e esperar por um milagre. A solução é mesmo treinar no Inverno. As desculpas são muitas, está frio para ir para o ginásio, a inscrição é cara, está ainda mais frio para treinar na rua e muitas outras.

Mas a verdade é que a solução pode estar no conforto da nossa casa e não é preciso mais de meia hora por dia. Aqui abaixo partilho com vocês um plano de treino diário que toda a gente pode fazer em casa para chegar ao verão em grande com um rabo redondo e uma barriga lisa.

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Conhecem ou seguem outros planos? Partilhem connosco!

Já participaram no PASSATEMPO ANNY ou no Passatempo CINCO? Podem ganhar um kit de 3 vernizes ANNY ou um desconto de 15% na Cinco (acessórios com atitude).

Adidas Originals & The Farm Company

A Adidas e a The FARM Company (uma marca brasileira) juntaram-se para criar uma coleção que mistura algumas das peças mais icónicas da Adidas com um conjunto de padrões com a assinatura da FARM. Tudo isto numa explosão de cores que nos lembra o verão e umas corridas à beira-mar.

A coleção estará à venda a partir de 1 de Abril.

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Qual é o vosso padrão preferido?