Arquivo da categoria: SAÚDE

Beauty Tip – Preparar o corpo para o Verão (com desconto)

Mais uma vez vos trago algumas sugestões de produtos com desconto, que eu acho que vale a pena aproveitar. Agora decidi juntar uma série de produtos num só post, sob um tema: preparação para a praia! O sol está aí, já muitas de nós temos aproveitado ou contamos aproveitar no próximo fim de semana umas horas de sol, por isso está mais do que na hora de falar neste tema.

E o que nós queremos na praia? Estar bonitas, elegantes, com um bronzeado saudável, cabelo protegido das agressões e não apanhar escaldões!

A Skin.pt quer ajudar-nos nesta difícil tarefa e está com alguns desconto muito bons para que possamos aproveitar o sol ao máximo.

Antes da praia – Tonificar e acabar com a celulite

Roc pack Redutor Total (2 embalagens) | Lierac Body Slim Duo Noite (2 embalagens) | Caudalie Adelgaçante Concentrado | Vichy Cellu Destock

Garantir um bronzeado saudável – Suplementos Solares
Por vezes os cremes não chegam e há que investir em suplementos que nos ajudam a proteger ainda mais a pele de dentro para fora

Bioderma Photoderm Bronz Oral | Inneov Solar Intensivo Antiox | Bioactivo Bronzeado | Inneov Sensibilidade Solar

Na praia (ou piscina/varanda/terraço,etc.) – Proteger a pele, lábios e cabelo

Uriage Hyseac SPF50 (este é o protetor de rosto que uso, é específico para peles oleosas pois não tem óleo na sua constituição. Com os protetores normais reparava que a pele ficava muitas vezes muito mais oleosa, brilhante demais, mais borbulhas. Com este fico bem protegida do sol mas não causa borbulhas ou oleosidade, aliás, é bom para usar no dia a dia) | Bioderma Photoderm SPF50 Ultra Fuido | Uriage Bariésun SPF50 com cor (com oferta de água termal Uriage) | Vichy Capital Soleil SPF30 (toque seco) | Uriage Bariésun Stick labial SPF30 | Phyto Phytoplage (óleo de alta proteção para corpo e cabelo)

Depois do sol – Acalmar e reparar a pele

Avéne Emulsão Reparadora Pós-solar | Uriage Bariésun Bálsamo Reparador Pós-solar

Toca a aproveitar ao máximo o sol, mas sempre com cuidado. Não vale a pena pôr em risco a nossa pele e a nossa saúde só para ficarmos mais bronzeadas, mais vale demorar mais um pouco a ficar morena mas manter a pele saudável e sem rugas, do que ir paraa o sol como umas malucas e sair de lá cheias de escaldões e pele esfolada. Usem sempre protetor e voltem a pôr várias vezes ao dia!

Anúncios

Beauty Tip – Como eliminar a celulite

Algumas mulheres detestam o seu cabelo, outras o seu nariz, os seus joelhos, orelhas, etc. Mas se há inimigo comum, esse é a celulite (oh, se é!). Até nos podem vir dizer que é normal as mulheres terem celulite, que as mulheres têm muito mais massa gorda que os homens, etc., mas a verdade é que nós não gostamos dela e pronto.

A vida que levamos hoje em dia (falo por mim), com trabalhos sedentários e skinny jeans (sim, as sacanas são giras mas fazem bastante mal à circulação), aliado a uma alimentação mediterrânica carregada de sal, não ajudam à coisa.

Existem hoje vários tratamentos e cremes destinados a combater a celulite.  Mas… vou-vos contar um segredo. Tudo isso é muito bonito (e caro!) mas há um método bastante mais eficaz: desporto. Nem é preciso matarem-se no ginásio. Eu desde há 3 anos para cá comecei a fazer caminhadas mais regulares desde o início da primavera, quando o horário muda e me permite ir caminhar no final do dia. Não é preciso grandes distâncias, apenas meia hora a um ritmo rapidinho, umas 3 ou 4 vezes por semana e os resultados são impressionantes, sinto que a minha celulite quase não se vê.

No entanto, se aliarmos umas caminhadas a um bom creme, conseguimos potenciar ainda mais o resultado final. Ontem encomendei um pack de duas embalagens da Lierac e poupei 20 euros numa das marcas de farmácia com maior qualidade e tenho creme para muuuito tempo (o pack de duas custa cerca 59€ e apenas uma custa 40€, acho que compensa bastante).

cnp_6919605_40

Algumas dicas para ajudar a combater a celulite:

– Caminhadas e cremes não fazem nada se depois abusarmos na alimentação. Não carregar no sal e nas gorduras é o ideal.

– Antes de pôr o creme (sobretudo à noite) convém esfoliar bem as zonas onde vai ser aplicado. A nossa pele está cheia de células mortas à superfície e se não as retirarmos antes de aplicar o anticelulítico, corremos o risco que ele não penetre nas camadas mais profundas da pele  e de o estar a desperdiçar em células mortas.

– Durante o banho (no Inverno sei que custa mas na Primavera e no Verão não custa nada) dar uns jatos de água fria no final, para ativar a circulação. Para quem costuma ter sensação de pernas cansadas, esta dica ajuda muito a sentir as pernas mais leves e descansadas.

– Quando estão a trabalhar/estudar à secretária, tentem levantar as pernas e pôr os pés para cima, esticando a perna ao máximo. O alívio é imediato e ativa a circulação.

8_Esercizi_WB_zoom

– Como referi acima, é de evitar skinny jeans (eu não consigo….). Se são fãs deste tipo de calças, o ideal é comprar em material elástico ou ganga elástica, para que não apertem e impeçam a circulação.

Pele ideal(ia)

Já não sei como, porquê, quando (só para verem como anda a minha cabeça) nem onde me inscrevi, mas esta semana apareceu-me em casa uma amostra do novo sérum da Vichy (iupiii). Eu adoro amostras (e por isso gosto muito de comprar na Skin.pt pois as encomendas vêm sempre com montes de amostrinhas), de poder experimentar produtos e ver com quais me dou melhor e qual é que é melhor para a minha pele. É que uma coisa é ler uma crítica em alguma revista ou blogue, mas depois na nossa pele é outra coisa.

Há uns tempos deu-me na cabeça para começar a usar antirrugas para peles avançadas, achando assim que ia começar a dar cabo das rugas mais depressa. ERRADO! Primeiro porque não tenho grandes rugas e depois porque se começo já a habituar a pele a cremes para idades avançadas, quando tiver uma idade avançada vou usar cremes para quê? Múmias?

Foi quando exprimentei a linha Idéalia, uma linha cujo objetivo é recuperar a qualidade da pele. Recomendaram-me na farmácia e comecei pelo creme de rosto para peles normais e mistas, que gostei muito pois é bastante fluido e para o dia é o melhor e senti a pele mais lisa (supostamente atenua as rugas e previne o envelhecimento) e suave.

cnp_6893099_58Depois, quando apareceram os BB Creams optei por continuar na linha e comprei o BB Cream (tom médio, também existe em tom claro) e continuei satisfeita, hidrata, alisa, atenua as imperfeições, a pele ganha uma corzinha e fica muito macia (com a vantagem de ter fator SPF 25).

cnp_6916395_18

Agora que ando a usar a tal amostrinha que recebi em casa, não podia estar mais satisfeita. Segundo a Vichy, este sérum é indicado para minimizar os efeitos da poluição, stress e raios UV ao nível do envelhecimento cutâneo. Sinceramente eu não consigo avaliar cientificamente, mas a verdade é que sinto a pele mais brilhante, lisa e uniforme e, tal como com os dois produtos anteriores, muuuito macia. Portanto, quando acabar a amostra e o sérum que ando a usar, acho que vai ser a minha próxima compra.

cnp_6920892_16

Qual é a melhor hora para fazer desporto?

Se responderam “nenhuma!” então deem cá cinco, que eu sou das vossas! Mas tem de ser não é? Ninguém tem o rabo da Juliana Paes ou o corpo da Gisele Bündchen simplesmente por ficar no sofá a ver séries (era bom, mas não foi assim que Deus criou o mundo… ainda não percebi porquê, mas ok).

Portanto, se temos de o fazer, será que há horas melhores do que outras? A resposta é sim, e também depende de qual o objetivo.

Manhã – Uma das vantagens de se exercitar de manhã é que vamos pôr as turbinas a trabalhar e queimar calorias ao longo de todo o dia pois o metabolismo fica acelerado desde os primeiros momentos. Para potenciar este efeito, o ideal é exercitarmo-nos antes do pequeno-almoço, mas como isso pode ser um pouco perigoso, há que comer sempre qualquer coisa, nem que seja uma peça de fruta ou um iogurte. Além disso, ao fazer exercício, todo o corpo fica mais oxigenado. O coração bombeia mais oxigénio para todo o corpo, logo também para o cérebro, que fica automaticamente mais desperto e funcional. Não é por acaso que se tem grandes ideias enquanto se pratica exercício.

woman_running_during_sunset

Um dos riscos de fazer exercício de manhã é que o corpo ainda não está na sua temperatura máxima e há maior risco de lesões musculares, por isso não abusem. Para quem gosta de fazer exercício ao ar livre mas tem tendência a fazer alergias, a manhã também pode ser perigosa, pois é quando anda mais pó e pólen no ar.

Noite – Praticar exercício depois de jantar é ideal para quem quer tonificar e ganhar músculo. O corpo passou o dia todo a trabalhar e, portanto, a aquecer. Esta é a hora do dia em que a temperatura corporal está no seu máximo e o corpo consegue aguentar muito mais exercício muscular sem acusar cansaço (por exemplo, se for um trabalho de levantamento de peso ou de uso da força, à noite conseguimos levantar muito mais peso do que noutra altura).

Exercise-Burnout_Recognizing-the-Signs

Se tem dificuldades em dormir, exercitar-se à noite também é a melhor opção. Mas cuidado! Não convém exercitarmo-nos meeesmo antes de ir dormir, pois o corpo fica excitado, e sim uma ou duas horas antes. Estudos provam que mesmo quem só faz meia horinha de exercício ou, por exemplo, ioga, dorme muito melhor do que quem não faz nenhum.

Antes de um momento stressante – Se temos uma apresentação, exame, reunião importante ou outra situação stressante, praticar desporto antes pode ser uma grande ajuda. Quer dizer, não convém ser mesmo mesmo antes, correndo o risco de irmos para a dita reunião ainda esbaforidas e suadas, mas meia hora antes do momento stressante, o tempo de tomar um banho e vestirmo-nos. Mas esses minutos de exercício intenso ou moderado antes vão libertar neurotransmissores de bem-estar e diminuir os níveis de stress.

Portanto, não há desculpas. E é importante reter e mentalizarmo-nos que o exercício não deve ser feito apenas para emagrecer ou pr questões estéticas. A prática de exercício faz bem à saúde e essa, sim, devia ser a nossa motivação. (isso e o quão giras ficamos nas coisinhas da Oysho que mostrei ontem ;))

Desintoxição alimentar pós época festiva

Pois é, agora que a época de festas acabou, os doces já saíram do frigorífico, o dia mais pequeno do ano já lá vai e caminhamos a passos largos para o verão (ou, pelo menos, eu gosto de pensar assim), está na altura de limpar o nosso organismo de tudo aquilo (quilos, volume, inchaço…) que ganhamos nestas últimas semanas.

Para quem não gosta de fazer dieta a sério – e, a fazer, recomendo sempre que seja seguida por um especialista – há uma maneira fácil e deliciosa de cuidar da nossa alimentação e eliminar alguns dos excessos destes últimos dias: sumos.

Há alguns frutos e vegetais que fazem maravilhas pelo nosso corpo.

Banana, coco e espinafres: são grandes fontes de potássio, que ajuda a libertar o sódio acumulado nas células e daí a sensação de inchaço e retenção de líquidos (se for para usar em sumos, talvez a banana e o coco sejam mais saborosos que os espinafres, que recomendo usarem mais na sopa).

Mirtilo vermelho: um dos melhores diuréticos naturais. Como pode ser um pouco amargo, pode-se juntar uma colherzinha de mel ao sumo.

Ananás: é um anti-inflamatório natural (e esta, hein?) e ajuda a libertar os líquidos retidos (principalmente quando ingerimos mais quantidade de sal do que o habitual).

Pepino: tal como o ananás, tem propriedades anti-inflamatórias e previne a retenção de líquidos.

Kiwi: ajuda a libertar as toxinas dos intestinos.

Citrinos (laranja, limão, lima): ajudam a desintoxicar o fígado e transformam toxinas em material digestivo.

Cerejas: ricas em vitaminas, ajudam à digestão e reduzem a sensação de inchaço, também libertando o corpo de toxinas.

fresh-fruit-juice-600x375

Para ajudar à eficácia destes sumos, ajuda sempre beber mais água do que o habitual pois, além de dar sensação de saciedade, ajuda a eliminar as toxinas no organismo mais facilmente e comer pouco sal, de forma a evitar a retenção de líquidos.

Bom ano!