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Eu e o TRX

A semana passada experimentei pela primeira vez fazer uma aula de TRX. Para quem não sabe o que é, TRX consiste numa modalidade de ginásio em que temos mas fitas presas do teto da sala e fazemos exercícios musculares com o peso do próprio corpo.

Eu já não fazia treino muscular há muuuito tempo (se é que alguma vez fiz), o meu exercício físico limita-se a umas caminhadas, corridas curtas ou natação, pelo que é tudo muito mais cardio e suave para os músculos.

O que gostei no TRX

  • trabalhar os músculos do corpo todo
  • forma interessante de trabalhar os músculos sem ser com pesos
  • sente-se os efeitos imediatamente

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Mas nem tudo foram rosas. Quem já fez sabe que nos dias seguintes as dores musculares são intensas mas para isso já estava mentalmente preparada. O que aconteceu foi que o aquecimento foi insuficiente e acho que o professor não teve em conta que era a minha primeira vez a trabalhar os músculos e exigiu de mim o mesmo que aos outros alunos que faziam aquilo há meses.

Conclusão: lesionei-me num braço, fiz uma rotura e fiquei uma semana sem poder mexê-lo direito (e com muitas dores!).

Por isso, aqui ficam os meus conselhos:

1. Quando estiverem a experimentar algo novo tenham calma. Não importa se os outros estiverem a ter uma performance melhor, nos nossos primeiros dias é normal ainda não estar no ritmo!

2. Forçar (e romper-se, como me aconteceu) só irá desmotivar a prática desportiva futura pois o nosso subconsciente (e consciente!!) irá associar desporto com dor/sofrimento.

3. Por mais que confiemos no professor, só nós é que sabemos os nossos limites! Se nos parece que está a doer mais do que devia, é porque provavelmente está! Devemos parar e recuperar!

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E por aí, já tiveram más experiência num ginásio? Contem-me tudo!

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Oysho Gym Collection

Eu já fazia algum desporto, nomeadamente natação, mas de há uns tempos para cá comecei a….. correr! Correr sempre foi aquele desporto que eu odiei, ficava cansada e ofegante minutos (segundos?) depois de começar e ao fim de três minutos tinha de parar por causa da chamada “dor de burro”. O meu problema era que não sabia respirar e se dantes não conseguia correr mais de três minutos, agora corro 20 sem dar pelo tempo a passar.

Tudo isto para dizer que agora a roupa de desporto interessa-me ainda mais e uma das primeiras marcas a lançar a nova coleção de desporto foi a Oysho.

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Já fiquei de olho em algumas peças, e vocês, gostaram?

Não se esqueçam de participar no Passatempo Franck Provost e ganhar um CC Crème da gama Glossy Color. Saibam como participar AQUI. Boa sorte!

Beauty Tip – Como eliminar a celulite

Algumas mulheres detestam o seu cabelo, outras o seu nariz, os seus joelhos, orelhas, etc. Mas se há inimigo comum, esse é a celulite (oh, se é!). Até nos podem vir dizer que é normal as mulheres terem celulite, que as mulheres têm muito mais massa gorda que os homens, etc., mas a verdade é que nós não gostamos dela e pronto.

A vida que levamos hoje em dia (falo por mim), com trabalhos sedentários e skinny jeans (sim, as sacanas são giras mas fazem bastante mal à circulação), aliado a uma alimentação mediterrânica carregada de sal, não ajudam à coisa.

Existem hoje vários tratamentos e cremes destinados a combater a celulite.  Mas… vou-vos contar um segredo. Tudo isso é muito bonito (e caro!) mas há um método bastante mais eficaz: desporto. Nem é preciso matarem-se no ginásio. Eu desde há 3 anos para cá comecei a fazer caminhadas mais regulares desde o início da primavera, quando o horário muda e me permite ir caminhar no final do dia. Não é preciso grandes distâncias, apenas meia hora a um ritmo rapidinho, umas 3 ou 4 vezes por semana e os resultados são impressionantes, sinto que a minha celulite quase não se vê.

No entanto, se aliarmos umas caminhadas a um bom creme, conseguimos potenciar ainda mais o resultado final. Ontem encomendei um pack de duas embalagens da Lierac e poupei 20 euros numa das marcas de farmácia com maior qualidade e tenho creme para muuuito tempo (o pack de duas custa cerca 59€ e apenas uma custa 40€, acho que compensa bastante).

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Algumas dicas para ajudar a combater a celulite:

– Caminhadas e cremes não fazem nada se depois abusarmos na alimentação. Não carregar no sal e nas gorduras é o ideal.

– Antes de pôr o creme (sobretudo à noite) convém esfoliar bem as zonas onde vai ser aplicado. A nossa pele está cheia de células mortas à superfície e se não as retirarmos antes de aplicar o anticelulítico, corremos o risco que ele não penetre nas camadas mais profundas da pele  e de o estar a desperdiçar em células mortas.

– Durante o banho (no Inverno sei que custa mas na Primavera e no Verão não custa nada) dar uns jatos de água fria no final, para ativar a circulação. Para quem costuma ter sensação de pernas cansadas, esta dica ajuda muito a sentir as pernas mais leves e descansadas.

– Quando estão a trabalhar/estudar à secretária, tentem levantar as pernas e pôr os pés para cima, esticando a perna ao máximo. O alívio é imediato e ativa a circulação.

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– Como referi acima, é de evitar skinny jeans (eu não consigo….). Se são fãs deste tipo de calças, o ideal é comprar em material elástico ou ganga elástica, para que não apertem e impeçam a circulação.