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Pernas cansadas – Causas, sintomas e soluções

Sentir as “pernas cansadas” ou “pernas pesadas” é muito comum nas mulheres. Eu sinto muitas vezes e até agora nunca tinha ligado muito, mas este é um problema que não deve ser desvalorizado porque pode levar a problemas mais sérios.

Sentimos as pernas cansadas devido à má circulação do sangue e este problema afeta sobretudo mulheres.

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Sintomas de má circulação sanguínea nas pernas

O principal sintoma é a sensação de pernas cansadas ou pesadas, incómodo e desconforto. Mas há sintomas menos frequentes como comichão, sensação de pernas adormecidas ou cãibras noturnas.

Um teste que podemos fazer é pressionar a perna com um dedo. Se ficar com uma auréola amarelada e demorar a voltar à cor original, é sinal de que estamos com má circulação (o sangue demora a voltar àquela zona onde pressionamos).

O que causa a má circulação?

Há vários fatores, um dos quais é genético. Mas há muitos provocados por nós e pelo estilo de vida que levamos (contra mim falo) e roupa que usamos. Algumas das principais causas são:

  • estar muito tempo sentada (vida sedentária)
  • estar muito tempo a pé
  • não exercitar as pernas
  • tomar anticoncepcionais hormonais (= pílula)
  • roupa apertada (skinny jeans!)
  • água do banho muito quente
  • sentarmo-nos com as pernas cruzadas

Resumindo: quase todas são coisas que fazemos diariamente!!!

Como tratar a má circulação

Calma que nem tudo está perdido! Se nos casos mais graves é aconselhável a consulta de um médico cirurgião vascular, para a maioria de nós há pequenos truques diários que podemos usar para evitar/resolver a má circulação (a acreditem que também ajuda a combater a celulite!!!):

  • beber mais água
  • dar um jato de água fria nas pernas no final do banho (custa um bocadinho mas acreditem que a sensação é maravilhosa!)
  • caminhar/mover as pernas
  • esticar com frequência as pernas para a frente quando passamos muito tempo sentadas
  • evitar usar calças muito justas sem elasticidade – se quisermos usar skinny jeans devemos certificar-nos que o tecido é extremamente elástico
  • usar meias de descanso (para casos mais intensos)
  • sempre que estivermos na cama ou no sofá a ver TV, elevar as pernas
  • usar cremes drenantes e específicos para pernas cansadas:

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Por aí, também sentem este problema? Como o resolvem?

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Beauty tip – 8 Dicas para ter as sobrancelhas perfeitas

Isto de dizer “sobrancelhas perfeitas” é muito fácil mas identificar é bem mais difícil. Porque o que algumas pessoas são as sobrancelhas ideais, para outras pode não ser.

Há pessoas que gostam mais de sobrancelhas fininhas, outras mais grossas, umas gostam de sobrancelhas arqueadas e marcadas, outras mais arredondadas.

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No entanto, há uma série de “regras” e dicas válidas para todos os gostos (e rostos):

1. Para saber onde a sobrancelha deve começar, encostem um lápis (ou qualquer outro objeto reto) à cana do nariz, completamente na vertical. É aí que a sobrancelha deve começar (A).

2. Para quem gosta as sobrancelhas arqueadas, o ponto mais alto do arco nunca deve ser ao centro, pois corremos o risco de estar permanentemente com um ar zangado! O ideal é o ponto mais alto do arco ser dois terços depois do início da sobrancelha (B).

3. A sobrancelha deve terminar no seguimento de uma linha imaginária (ou, novamente, usar a ajuda de um lápis) entre o nariz e o olho (C).

4. A parte de baixo do início da sobrancelha e do final devem estar alinhadas horizontalmente (D).eyebrows-on-fleek

5. Ao arranjarem as sobrancelhas em casa não façam uma sobrancelha e depois a outra. Vão alternando entre as duas e afastem-se várias vezes do espelho, para se certificarem de que estão a ficar iguais.

6. Se têm pelos mais compridos que outros, penteiem-nos para cima com a ajuda de uma escova de sobrancelhas (ou, no limite, uma escova de dentes) e cortem os pelos mais compridos com uma tesoura.

7. Se tiverem as sobrancelhas muito fininhas ou com falhas (ou se algo correr mal ao executar a dica do ponto anterior) a solução é usar um lápis de sobrancelhas (ou de olhos) castanho. No entanto, escolham uma cor apenas um ponto mais claro do que a cor das vossas sobrancelhas, correndo o risco de ficarem demasiado carregadas se a cor do lápis for mais escura do que a sobrancelha, ou com efeito “ombré”, se o lápis pintar algumas zonas num tom mais claro que o da sobrancelha.

8. Se têm sobrancelhas rebeldes, deitem um pouco de laca ou spray fixante na escova de sobrancelhas e penteiem-nas depois.

Para mais dicas vejam o vídeo de uma especialista em sobrancelhas:

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Beauty Tip – Como manter o peso na época de Natal

Ainda faltam três semanas para o Natal mas os jantares já começam a acumular-se. É o almoço de trabalho, o dos amigos da faculdade, o dos amigos de infância, o da pós-graduação, etc. etc. etc. terminando com a consoada e o dia de Natal, com todas aquelas delícias que só as nossas mães, avós e tias sabem fazer.

O resultado? Chegar a 26 de Dezembro com mais 5 quilos (mas felizes!).

Para que consigamos aproveitar todos o convívio e os sabores natalícios mas sem perder (muito…) a linha, aqui ficam X dicas para não engordar durante a época de Natal:

1. Não ficar muito tempo sem comer. Eu sei, isto parece contraditório, mas o que acontece é que muita gente quando tem um jantar de Natal passa o dia todo sem comer ou a comer muito pouco por “mais tarde já vou exagerar”. Isto é uma estratégia completamente errada pois ao privar-nos de comer normalmente durante o dia, só vamos chegar ao jantar com muito mais apetite e, pior!, apetite por coisas calóricas e deliciosas. O ideal é comer normalmente e sobretudo alimentos ricos em fibra, para dar sensação de saciedade.

2. Ter cuidado com o álcool. As bebidas alcoólicas engordam bastante por isso é necessário controlar a sua ingestão. Não quer isto dizer que têm de estar completamente sóbrias a aturar o senhor Manuel da contabilidade no jantar da empresa (se bem que em jantares da empresa não é de todo recomendável abusar no álcool!!!) mas tentar evitar beber mais do que dois copos por jantar.

3. Se a festa ou jantar é na nossa casa é natural que enquanto fazemos um bolo maravilhoso ou uma mousse deliciosa, acabamos por provar, petiscar, comer um bocado de massa ou da tablete de chocolate. Ou que quando passamos pela mesa já com as entradinhas todas postas vamos roubando uma aqui e ali. A solução é ter sempre uma pastilha elástica na boca, para evitar a tentação de ir comendo o que estamos a cozinhar.

4. Não fazer dieta. Parem de se massacrar e tentar convencer de que “este Natal nem vou tocar em doces!”. Estabelecermos proibições nesta altura é o pior que podemos fazer. Não só o fruto proibido é o mais apetecido como iremos ficar ainda mais frustrados ao ver todos os nossos amigos a comer coisas saborosas e nós com uma posta de peixe grelhado. O truque é provar um pouco de tudo mas em quantidades mais pequenas e não cortar fatias de bolo com um palmo de largura ou comer três taças de baba de camelo.

5. Mais uma vez, se o jantar ou festa for em vossa casa, comprem tupperwares descartáveis. O que é que acontece normalmente depois de uma festa? Sobra sempre imenso! Se todas aquelas comidas e sobremesas deliciosas ficarem em nossa casa acabamos por passar mais 4 ou 5 dias a comer “restos” de tronco de Natal ou de recheio de peru com farofa. Antes de os convidados saírem, preparem umas pequenas tupperwares com um mix de tudo o que sobrou e ofereçam aos convidados coma  desculpa de “assim amanhã já não têm de cozinhar”.

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Dica extra para quem não quer meeeesmo abusar da comida nesta quadra: usem roupa justa! Nada melhor para evitar comer demais do que usar um vestido justo que evite que se encha o prato 3 vezes.

Mas sobretudo, a ter em atenção é: o truque é não abusar e não comer pouco saudável durante semanas e semanas a fio. Num ou noutro jantar comer um pouco de tudo nunca fez mal a ninguém e nesta época o que interessa é mesmo o convívio e a animação. Depois em Janeiro há muitos ginásios e muitas sapatilhas de corrida à nossa espera 😉

Cursos e Workshops de Maquilhagem

Já alguma vez tentaram imitar aquela blogger que dá dicas de maquilhagem super interessantes e fáceis no Youtube, para depois se olharem ao espelho e estarem piores do que o Joker do Batman?

Pois… As dicas de maquilhagem não parecem difíceis quando lemos/vemos um vídeo de alguém a fazer, mas passar do equilibrado para o exagerado é um instante.

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A verdade é que cada uma de nós tem um formato de rosto diferente, tem objetivos diferentes, quer realçar diferentes áreas ou gosta mais de pintar certas áreas do rosto (eu é olhos, olhos, olhos).

Por isso mesmo, o ideal é aprender com quem sabe, ao vivo, com os materiais e pincéis certos e com dicas adequadas ao nosso tipo de rosto.

Deixo-vos uma listinha de Cursos e Workshops de Maquilhagem:

Creative Academy

A Creative Academy, em Lisboa, tem não só cursos intensivos de maquilhagem para profissionais (desde 1500€) como workshops temáticos, com orçamento sob consulta. Além de maquilhagem, a escola tem também cursos de moda e hair stylist.

Perfumes & Companhia

A Perfumes & Companhia desenvolveu a Make Up School, que consiste em ações em loja, com maquilhadores profissionais que em sessões curtas de auto-maquilhagem. As próximas sessões estarão disponíveis no site da marca e o preço é de 10 €, com vale de 15€ para gastar em produtos de maquilhagem no próprio dia.

M.A.C. Cosmetics

Nas lojas da M.A.C. todos os colaboradores têm formação profissional e estão aptos a partilhar as melhores dicas e truques. Podemos, no entanto, agendar um workshop (muitas vezes o valor revertendo em produtos) desde maquilhagem express de 30 minutos, a workshops de automaquilhagem mais longos, de 90 minutos, ideal para reproduzir mais tarde em casa. Os preços andam entre os 35€ e os 75€.

Inês Mocho MakeUp

A Inês Mocho começou como blogger e hoje é uma das maquilhadoras profissionais com mais sucesso em Portugal. Na sua escola de maquilhagem no Porto, tem cursos profissionais e workshops intensivos de auto-maquilhagem. Neste momento não está nenhum curso a decorrer mas haverá novidades em breve. Eu conheci a Inês num jantar da Caudalíe e além de ser uma querida, em 5 minutos deu-me conselhos ótimos. Recomendo!

Sephora

Em algumas lojas da Sephora é possível agendar cursos de automaquilhagem, desde um Look Express de 15 minutos( em que ensinam algumas das técnicas mais rápidas, como aplicar o eyeliner, etc) a um look mais elaborado de 45 minutos, onde nos ensinam de forma personalizada o que funciona melhor na nossa pele e formato de rosto. O primeiro workshop custa 15€ (sendo oferta na compra de 35€ em maquilhagem) e o workshop mais complexo custa 45€ (sendo oferecido a quem comprar mais de 60€ em maquilhagem). Informem-se na vossa Sephora preferida se já oferecem este serviço.

Ori

A Ori está presente em várias cidade e fornece workshops de vários tipos de maquilhagem. os preços começam nos 20€ que podem ser revertidos em produtos de maquilhagem adquiridos na hora. Mais informações no site da marca.

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Eu fiz um no Muuda, no Porto, que entretanto deixou de existir e recomendo bastante pois basta uns minutos com alguém que percebe para tirarmos logo uma ou duas dicas que irão funcionar muito bem para o nosso tipo de rosto. Foi o que me aconteceu também numa sessão de maquilhagem que fiz com um especialista Shiseido. Podem reler os truques que aprendi AQUI.

E vocês, já fizeram algum curso de maquilhagem? Que outros cursos recomendam?

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5 Dicas para preparar a pele para o frio

Não é que em Portugal tenhamos temperaturas extremas, mas tal como devemos ter alguns cuidados e preparar a pele para o verão, também devemos começar já a preparar a pele para o frio que se aproxima.

Por isso, deixo aqui algumas dicas de cuidados para preparar a pele para o Inverno:

1. Evitar banhos muito quentes. Não sei se é possível da minha parte, tendo em conta que é das coisas que mais adoro no Inverno (e no Verão, Primavera, Outono….), mas se há coisa que desidrata a pele no Inverno são os banhos quentes. pensem pelo lado positivo, pelo menos a conta da eletricidade/gás diminui (a da água também, pois se não for aquele banho reconfortante aposto que nos despachamos muito mais rápido).

2. Hidratar ao máximo. Todas temos aquela perceção que depois de um dia de sol intenso é que devemos hidratar a pele. No verão – como andamos com a pele mais à mostra – cobrimo-nos de hidratantes. No Inverno, como ninguém vê, a preguiça muitas vezes é mais forte, mas é no tempo frio que o nosso corpo e rosto mais precisam de hidratação. Para quem é mais preguiçoso eu recomendo óleos de duche, mas para quem tiver tempo e paciência, um bom creme hidratante é o nosso melhor amigo. Os meus cremes preferidos são: Cuidado Corporal da Caudalíe, Lily Essence da Boticário, Milk Honey & Gold da Oriflame e Body Butter de Manteiga de Karité da The Body Shop.

A hidratação também pode (e deve!) ser feita com águas termais. Sabiam que o ar no Inverno é mais seco? Quanto mais seco está o ar, mais “suga” a hidratação da nossa pele, por isso para não nos besuntarmos durante o dia, nada melhor do que umas borrifadelas de água termal para hidratar a pele do rosto (a que sofre mais). A água termal da Avène é muito boa, num frasco pequenino ideal para andar sempre connosco e baratíssima.

3. Proteger mãos e lábios. São as partes do corpo mais expostas no Inverno e com tendência a mostrar mais os sinais de desidratação. Dão por vocês com a pele das mãos a esfolar mais no Inverno do que no Verão? Eu estou a usar Atoderm da Bioderma, quer o creme de mãos quer o protetor labial e estou a adorar.

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4. Continuar a usar protetor solar (ou creme diário com fator de proteção). Ah pois é, nada melhor para proteger a pele do que o protetor solar, evitando rugas, desidratação e envelhecimento precoce.

5. Apostar nos óleos  de noite. Reparar a pele durante a noite, quando estamos em casa quentinhas, é essencial. Uma das minhas sugestões são os óleos de noite ou óleos de rosto gerais (dia ou noite).

E vocês, têm mais algum truque para proteger a pele?

Para proteger o corpo do frio, não se esqueçam de participar no Passatempo Impetus Underwear. Tenho 3 vouchers de 20€ para oferecer numa compra da linha Thermo, a gama mais quentinha da Impetus, e ainda um desconto especial Pronta e Vestida para todas as leitoras! Saibam como ganhar AQUI.

Também está a decorrer o Passatempo Beauty 4 All, em que podem ganhar uma beauty bag cheia de produtos de maquilhagem. Saibam como participar AQUI.